«Гигиенические навыки с малых лет»

        Для правильного развития ребёнка большое значение имеют внешние условия и среда, в которых он растёт и воспитывается. Родители должны создать наиболее оптимальные санитарно-гигиенические условия в семье. Необходимо помнить, что гигиеническое воспитание тесно связано с воспитанием дисциплины, воли, организованности, оно готовит ребёнка к трудовой деятельности и в то же время является эстетическим, формируя убеждение, что только чистое может быть красивым.
      Некоторые родители считают, что, пока дети малы, их незачем учить элементарным гигиеническим правилам. На самом деле это не так. Именно с раннего детства формируется характер, дисциплинированность, самостоятельность, прививаются те гигиенические навыки, которые помогут ребёнку войти в мир здоровым и сильным.
      С чего же следует начать? С режима. Правильный режим — основа жизни ребёнка, главное условие сохранения его здоровья. Это обусловлено тем, что режим дня является своеобразным отражением закономерностей физиологических процессов, протекающих в организме. Очевидно, что все физиологические процессы имеют определённую согласованность, своеобразную ритмичность. Их комплексность обеспечивает жизненное единство организма с внешней средой, а ритмичность природных явлений оказывает решающее влияние на течение процессов у человека.

      Соблюдение правильного, соответствующего возрасту ребёнка режима обеспечивает своевременное и правильное физическое, умственное развитие малыша. Ребёнок, который приучен к режиму, обычно активен во время бодрствования, редко капризничает, не перевозбуждается, не отказывается от еды, быстро и спокойно засыпает в положенное время, сон его глубокий и спокойный.
      Любые нарушения режима, особенно если сокращается время сна или нарушается его периодичность, ведут к перенапряжению и даже к истощению нервной системы. Ребёнок становится беспокойным, раздражительным, а иногда, наоборот, вялым и заторможенным. И то, и другое состояние неблагоприятно отражается на его состоянии здоровья. У малыша ухудшается аппетит, снижается сопротивляемость к заболеваниям. Поэтому так необходимо сделать режим нормой жизни.
      В каждой семье должен быть установлен свой наиболее удобный и целесообразный режим дня, которого следует придерживаться не только детям, но и взрослым. Иначе как убедить ребёнка в необходимости его соблюдения?
      Если сон, кормление, прогулки, занятия, купание и т.д. периодически изо дня в день проводятся в одно и тоже время, то организм приспосабливается к такому распорядку. Поддержка «стереотипной деятельности» с каждым разом составляет всё меньший труд для ребёнка, и малыш всегда с удовольствием делает то, что положено.
      Для детей различного возраста в соответствии с их анатомо-физиологическими особенностями устанавливается различный режим дня.
В возрасте от года до трёх лет у ребёнка постепенно возрастает работоспособность нервной системы, поэтому его режим продолжает меняться.
      С возрастом у ребёнка повышается интерес к окружающему, и поэтому накормить его сразу после пробуждения бывает нелегко. В таком случае можно дать ему немного поиграть, а затем переключить на еду. Целесообразно покормить его на 30-40 минут позже и таким образом изменить режим дня. После полутора лет выносливость центральной нервной системы ребёнка повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше. Теперь можно перевести его на режим с одним дневным сном. Для трёхлетнего ребёнка режим дня должен быть приблизительно таким же, как и у двухлетнего, с одной лишь разницей — сокращением ночного сна. Ребёнок просыпается раньше и спать укладывается позже — в 21 час. Таким образом он бодрствует утром и вечером по 6-6,5 часов. В три года детей отличает большая подвижность, впечатлительность. Многие из них неохотно ложатся спать днём. На это следует обращать особое внимание, так как систематическое недосыпание может привести к ухудшению самочувствия детей и состояния их здоровья. Чаще это происходит летом, когда малыши засыпают, как правило, на час позже, а просыпаются утром раньше обычного. Летом, по мнению многих родителей, дети становятся более раздражительными, капризными, непоседливыми. Всё это — признаки переутомления, дефицита сна. Поэтому необходимо стараться, чтобы ребёнок спал достаточно. Если он стал позднее засыпать вечером или раньше просыпаться утром, целесообразно изменить его режим так, чтобы уложить его на час-полтора раньше.
      Для детей дошкольного возраста рекомендуется режим дня с максимальной продолжительностью непрерывного бодрствования 5,5-6 часов, при этом сон должен составлять 12-12,5 часов (дневной — 2-2,5 часа). Кормить ребёнка целесообразно четыре раза в день с интервалом 3,5-4 часа. Несомненно, режим с возрастом должен меняться, сохраняя при этом строгую последовательность режимных моментов. Детям младшего дошкольного возраста сложно чётко и последовательно выполнять распорядок дня, так как у них еще не полностью сформировались навыки самообслуживания. Когда ребёнок посещает детский сад, важно, чтобы режим дома совпадал с распорядком дошкольного учреждения.
      Большое внимание следует уделять созданию определённых гигиенических условий для домашних занятий с детьми. Рабочее место ребёнка должно быть хорошо освещено. Свет должен падать слева. При искусственном освещении необходимо пользоваться матовыми электролампочками, которые защищают глаза от чрезмерного блеска раскалённой спирали. Абажур настольной лампы должен направлять поток света на рабочую поверхность стола, предохраняя глаза от прямого яркого света. Хорошее освещение во время занятий не только важно для сохранения зрения, но и способствует сохранению работоспособности ребёнка, уменьшает утомление.
      Родители также должны следить за посадкой детей при рисовании. Если ребёнок неправильно сидит за столом, ноги висят, он еле достаёт подбородком до стола или, наоборот, весь согнут, а колени не помещаются под столом — нарушается деятельность внутренних органов, возникают нарушения осанки, ребёнок быстро устаёт, у него снижается работоспособность и восприятие материала. Неправильная посадка служит одной из причин сутулости, опущения плеча, а иногда и искривления позвоночника.
      Если высота стола на 2-3 см выше локтя ребёнка, то такой стол соответствует его росту. Если стол высок, надо сделать повыше стул. При этом разница между столом и стулом должна быть не менее 21 см и не более 27 см. При правильном положении ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах и опираются на пол или подставку, две трети бедра помещаются на сидении стула, оба локтя лежат на столе, плечи ребёнка находятся на одном уровне. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 см. Между столом и грудной клеткой должна помещаться его ладонь.
По данным статистики, нарушение осанки встречается уже у детей раннего возраста, в четыре года — у 15-17 %. Предотвратить воздействие отрицательных факторов формирования осанки легче, когда ребёнок ещё мал.
      Главная профилактическая мера — создать условия для развития мускулатуры, выработки навыков правильно держать своё тело. Этим надо заниматься уже с первых шагов малыша. Существуют специальные комплексы упражнений для укрепления мышц спины, шеи, живота.
      Одним из частых отклонений опорно-двигательной системы от нормы является плоскостопие. Но этого можно избежать, правильно подбирая обувь ребёнку. Необходимо, чтобы дети всегда носили туфли, ботинки, тапочки с каблуком, твёрдым задником, хорошо фиксирующим пятку. При появлении признаков плоскостопия и для профилактики его полезны регулярные упражнения, укрепляющие свод стопы: ходьба и подскоки на носках, катание мяча стопой, захватывание мелких предметов (карандаша, платочка) пальцами ног.
      Физические упражнения оказывают самое благотворное влияние на детский организм. Очень важно дома создать условия для двигательной активности ребёнка.
      Самая простая и доступная форма физического воспитания ребёнка в семье — утренняя гимнастика, которая помогает ему перейти от сна к активному бодрствованию.
      Воспитание детей в семье — процесс сложный и многообразный. Очевидно: здорового ребёнка воспитывать легче. Поэтому все усилия надо приложить к тому, чтобы малыш рос сильным и крепким.